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SUMMARY:SoulSupport
DESCRIPTION:Jeden ersten Dienstag im Monat bieten wir den SoulSupport für 11–14-Jährige an. \nWas ist das? \nWir würden euch gerne verschiedene Methoden zur mentalen Stärkung vorstellen. Diese sollen helfen\, die vielfältigen Herausforderungen im Alltag zu meistern. Das können verschiedene Ängste sein\, traurige Gefühle\, Antriebslosigkeit\, Unsicherheiten im Kontakt mit anderen Menschen\, Zukunftssorgen\, Mobbingerfahrungen\,… . \nDabei wird es auch Raum geben für Eure eigenen Themenwünsche und aktuellen Bedürfnisse. \nWas machen wir da? \nEs wird eine „Expertenrunde“ geben\, in der sich die Jugendlichen als  Beratende untereinander austauschen und sich Tipps geben\, wie man ihrer Erfahrung nach mit belastenden Erlebnissen umgehen kann. \nIn Rollenspielen könnt Ihr neue Verhaltensweisen ausprobieren und z.B. üben\, „Nein“ zu sagen und Grenzen zu setzen. Auch um Sprache und Kommunikation wird es gehen. Ihr könnt z.B. ausprobieren\, anstatt Vorwürfen einen Wunsch oder ein Bedürfnis zu formulieren. Ebenso möchten wir euch gerne wirksame Übungen für innere Stärke und zur Regulation von Gefühlen vorstellen und mit euch erproben. \n  \nAm wichtigsten ist uns\, \ndass ihr erlebt\, etwas bewirken zu können\, \ndass ihr andere Jugendliche kennenlernt\, die vielleicht Ähnliches erlebt haben und!!! \ndass ihr Spaß in der Gruppe habt. \n  \nAngebot von Ursula Bastänier\, systemische Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin und Eva Feierabend\, systemische Familientherapeutin/Theaterpädagogin. \nWann: 03.03.2026 von 17:00 – 18:30 Uhr\nInvestition: 10 Euro \nAnmeldung unter bastaenier@praxis-weisse-villa.de.\nDie Anzahl der Teilnehmer ist monatlich auf 10 Personen begrenzt\, wir bitten daher um vorherige Anmeldung.
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LOCATION:Praxis Weiße Villa\, Gerresheimer Str. 340\, Hilden\, 40721\, Germany
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SUMMARY:Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR-Kurs über 8 Wochen
DESCRIPTION:informativ\, stärkend\, spannend\, kommunikativ \nStressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR-Kurs über 8 Wochen \nab dem 27.01.2026 \nFühlen Sie sich überfordert? Ist manchmal alles zu viel? Haben Sie das Gefühl\, „Ihr Leben geht an Ihnen vorbei“? Gibt es starke Belastungen? \nDieser Kurs eignet sich für alle Menschen\, die \n\nberuflich oder privat Stress erleben und einen anderen Umgang damit ausprobieren möchten\,\neine Methode zu mehr Selbstwahrnehmung und Selbstverantwortung erlernen möchten\,\neinen aktiven Beitrag zur Wiedergewinnung und Bewahrung der Gesundheit leisten möchten\,\neine sinnvolle Ergänzung zu medizinischer und psychotherapeutischer Behandlung suchen\,\nden Wunsch haben mit sich selbst und anderen in einer neuen Art und Weise umzugehen\,\ndie Achtsamkeitsübungen und Meditationspraxis außerhalb eines spirituellen Rahmens und innerhalb einer unterstützenden Gruppe ausprobieren möchten\,\nsich nach Ruhe und Gelassenheit sehnen.\n\nJede/r kann teilnehmen! Unabhängig von Alter\, körperlicher Verfassung\, Beruf und Weltanschauung.Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Wichtig sind Bereitschaft und Offenheit. Eine „gesunde Skepsis“ ist willkommen \nWenn wir etwas anders machen als bisher\, kann auch etwas anders werden als bisher! Achtsamkeit kann der erste Schritt sein aus bekannten\, gewohnheitsmäßigen und automatischen Mustern auszusteigen und einen neuen Umgang mit Stress und Belastung zu finden. Durch Achtsamkeit werden die Herausforderungen des Lebens nicht verschwinden\, aber wir können den Umgang damit verändern. Ein MBSR-Kurs kann der erste Schritt in diese Richtung sein: \n„Du kannst die Wellen nicht stoppen\, aber du kannst lernen zu surfen.“ Jon Kabat-Zinn \nDer 8-Wochen-Kurs basiert auf dem Programm MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)\, das von Jon Kabat-Zinn\, Ph.D.\, 1979 an der Universitätsklinik von Massachusetts in Worcester\, USA\, entwickelt wurde. Dieses Training wird seit dem mit großem Erfolg in der ganzen Welt durchgeführt und ist wissenschaftlich in zahlreichen Studien evaluiert. Der MBSR-Kurs vermittelt eine effektive\, wissenschaftlich überprüfte und unterstützende Methode der Stressbewältigung. Es wurden u.a. folgende Veränderungen nachgewiesen: \n\nVerbesserung der Fähigkeit\, sich zu konzentrieren und zu entspannen\nSteigerung des persönlichen Wohlgefühls und der Lebenszufriedenheit\nWachsende Selbstakzeptanz und gestärktes Selbstvertrauen\nVerbesserung der eigenen Kompetenz im Umgang mit Stresssituationen in Beruf und Alltag\nStärkung des Immunsystems und der Selbstheilungskräfte\nVerminderung stressbedingter körperlicher und psychischer Beschwerden\n\n  \n„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode\, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren\, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“ Jon Kabat-Zinn \n  \nAblauf des Kurses \n\nUnverbindliches und unentgeltliches Vorgespräch über die Inhalte des MBSR und über Ihr persönliches Anliegen mit dem Training (dies ist Voraussetzung für die Teilnahme!)\n8 wöchentliche Treffen (zu je 2\,5 Stunden) in der Gruppe\nTag der Achtsamkeit (6 Stunden) in der Gruppe\n\nTrainingsinhalte \nDer Kern des Trainings ist: \n\ndie kontinuierliche Übung der Achtsamkeit durch Übungen der geleiteten Achtsamkeitsmeditation frei von Weltanschauung und Religion:\n\n\nBodyScan – Bewusste Körperwahrnehmung\nMeditation mit Fokus auf den Atem\nAchtsame Körperübungen\nSitz-Meditation\n\n\neine kognitive Auseinandersetzung mit stressbezogenen Themen in Kurzvorträgen und im Austausch in der Gruppe\n\n\n\n\nDie Welt in meinem Kopf – Wie nehme ich die Welt wahr?\nWas bedeutet es „gegenwärtig“ zu sein?\nWas ist Stress? Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist\nWie kann ich mit Stress besser umgehen? Stress- und Stressbewältigungstheorien\nMöglichkeiten der achtsamen Kommunikation\nUmgang mit schwierigen Gefühlen\nSelbstachtung\, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl\nIntegration von Achtsamkeit im Alltag\n\n\n\n\nden Transfer der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag zu begleiten\n\n  \nÜbungspraxis zu Hause \nAchtsamkeit geschieht nicht von selbst. Bewusstheit und Wahrnehmung sowie Geduld und Training gehören dazu. Niemand kann plötzlich Reaktionsmuster ablegen\, die über Jahre zur Gewohnheit geworden sind. Daher trainieren wir Achtsamkeit wie einen Muskel. Bitte planen Sie für die  Dauer des Kurses eine tägliche Übungszeit von mind. 45 Minuten ein. \n  \nKrankenkassenzertifiziert \nAlle Kurse sind durch die Zentrale Prüfstelle Prävention der gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und werden finanziell durch diese unterstützt. \nDie genaue Höhe der Bezuschussung erfahren Sie bei Ihrer gesetzlichen Krankenkassen. \n  \n  \nangeboten von: Perichole Schmidt \nZeiten: dienstags von 18:00 – 20:30 Uhr Start am 27. Januar 2026\, plus ein Achtsamkeitstag (10 – 16 Uhr) \n                am 15. März 2026 \nInvestition: 390\,- Euro (inklusive umfangreichen Handout und Übungsmaterial für zu Hause) \nOrt: Praxis Weiße Villa\, Gerresheimer Str. 340\, 40721 Hilden \nAnmeldung: für ein Vorgespräch (in der Praxis Weiße Villa oder telefonisch) info@perichole-schmidt.de
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SUMMARY:Frauenzeit
DESCRIPTION:kommunikativ\, bedürfnisorientiert\, informativ und unterstützend \nGruppenangebot für berufstätige Frauen \njeden ersten Mittwoch im Monat \nMit der regionalen Gruppe FRAUENZEIT für berufstätige Frauen\, möchte ich\, Karin Wiessmann\, einen wichtigen Anstoß geben. Start ist am 05. Februar in der Praxis Weiße Villa in Hilden. Primär geht es um den Austausch rund um wichtige Themen\, die speziell Frauen in Alltag und Beruf betreffen. Dafür wird es verschiedene Vorträge und Workshops geben\, die sich gezielt an unseren Bedürfnissen im Beruf\, bei der Karriere und im Alltag orientieren. An den Bedürfnissen von Frauen\, die eben noch immer anders sind als die der Männer. \n  \nFachaustausch statt Plauderrunde \n  \nDie Gruppe trifft sich einmal monatlich an jedem ersten Mittwoch des Monats. \nGeplant sind Vorträge beispielsweise zum Thema Mobbing mit einem Rechtsanwalt für Arbeitsrecht. Eine Interim Managerin und Executive Beraterin für Kommunikation berichtet über eine vollkommen neue Business Intelligence\, von der ihr Ende Mai erscheinendes Buch handelt. Es dürfte eine Disruption vieler Unternehmen bewirken. Des Weiteren erläutert eine Expertin für digitales Marketing\, wie wichtig Personal Branding ist und welche Chancen das digitale Zeitalter bereithält\, uns selbst zu vermarkten. Die Themen Zeitmanagement und Stressreduktion stehen genauso auf der Agenda wie Karrierecoaching. \n  \nAls systemischer Business Coach und Interim Managerin teile ich dabei unter anderem mit anderen Frauen meine Erfahrungen aus meiner langen Berufszeit in Führungspositionen. \n  \n✔️ Für alle diejenigen\, die sich zurzeit kein Coaching leisten können\, wird es nach Terminvereinbarung einmal im Monat in der Praxis Weiße Villa eine kostenfreie Einheit von 90 Minuten mit mir als systemischem Business Coach und Mentor geben. \n  \nImmer wieder mittwochs \n  \nUnd was möchte ich mit meiner Initiative erreichen? Ganz einfach\, dass Frauen sich gegenseitig Hilfe anbieten\, sich austauschen und wirklich unterstützen können. Wer jetzt an eine typische Selbsthilfegruppe denkt\, liegt allerdings ganz falsch. In der Gruppe sollen Frauen eher im offenen Dialog durch die Erfahrungen\, Erfolge – und auch Fehler – anderer lernen können. \n  \nJetzt mag sich mancher fragen\, warum ich nicht einfach ein Online-Netzwerk ins Leben gerufen habe. Wäre doch viel einfacher gewesen. Stimmt. Aber echte Beziehungen mit Menschen entstehen für mich im wahren Leben. Man muss die richtige Balance finden zwischen Online-Netzwerken und persönlichen Kontakten. \n  \nFRAUENZEIT findet ab Mittwoch\, den 05. Februar einmal monatlich in der Zeit von 19:00 bis 21:00 Uhr in der Praxis Weiße Villa\, Gerresheimer Straße 340\, 40721 Hilden statt. \n  \nFalls die turbulenten Zeiten es erforderlich machen\, werden die Treffen und alle anderen Veranstaltungsformate auch in digitaler Form stattfinden können. \n  \nDie Teilnahme ist für jede interessierte Frau kostenfrei. \n  \nFür die Planung bitte ich Sie um kurze formlose Anmeldung per E-Mail an: \nmail@karinwiessmann.de \noder Telefon: 0163-1970619. \nEine kurzfristige Teilnahme ist jederzeit und gerne möglich. Ich freue mich auf Sie!
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SUMMARY:Resilienz - Förderung der inneren Stärke (ZPP zertifiziert)
DESCRIPTION:Resilienz – Förderung der inneren Stärke \n2-Tage-Kompaktkurs (ZPP zertifiziert nach §20 SGB V) \nResilienz ist die Fähigkeit\, Krisen und Veränderungen gesund zu bewältigen. In diesem Kurs werden das Resilienzkonzept sowie die sieben Säulen der Resilienz vermittelt. Praktische Übungen zu Selbstwahrnehmung\, Emotionsregulation\, Optimismus\, Lösungsorientierung und Zukunftsplanung unterstützen dabei\, wirksam Verantwortung zu übernehmen\, um auch bei Stress handlungsfähig zu bleiben und zuversichtlich mit Rückschlägen umzugehen. \nAngebot von Dr. Natalia Schneiders \nWann: 06. & 13.03.2026 jeweils von 9:30 – 16:00 Uhr\nInvestition: 300 Euro (inkl. MwSt.)\nTN-Zahl: max. 12 Personen \nAnmeldung und Informationen: info@gesundheitscoaching-duesseldorf.de
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SUMMARY:Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR-Kurs über 8 Wochen
DESCRIPTION:informativ\, stärkend\, spannend\, kommunikativ \nStressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR-Kurs über 8 Wochen \nab dem 27.01.2026 \nFühlen Sie sich überfordert? Ist manchmal alles zu viel? Haben Sie das Gefühl\, „Ihr Leben geht an Ihnen vorbei“? Gibt es starke Belastungen? \nDieser Kurs eignet sich für alle Menschen\, die \n\nberuflich oder privat Stress erleben und einen anderen Umgang damit ausprobieren möchten\,\neine Methode zu mehr Selbstwahrnehmung und Selbstverantwortung erlernen möchten\,\neinen aktiven Beitrag zur Wiedergewinnung und Bewahrung der Gesundheit leisten möchten\,\neine sinnvolle Ergänzung zu medizinischer und psychotherapeutischer Behandlung suchen\,\nden Wunsch haben mit sich selbst und anderen in einer neuen Art und Weise umzugehen\,\ndie Achtsamkeitsübungen und Meditationspraxis außerhalb eines spirituellen Rahmens und innerhalb einer unterstützenden Gruppe ausprobieren möchten\,\nsich nach Ruhe und Gelassenheit sehnen.\n\nJede/r kann teilnehmen! Unabhängig von Alter\, körperlicher Verfassung\, Beruf und Weltanschauung.Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Wichtig sind Bereitschaft und Offenheit. Eine „gesunde Skepsis“ ist willkommen \nWenn wir etwas anders machen als bisher\, kann auch etwas anders werden als bisher! Achtsamkeit kann der erste Schritt sein aus bekannten\, gewohnheitsmäßigen und automatischen Mustern auszusteigen und einen neuen Umgang mit Stress und Belastung zu finden. Durch Achtsamkeit werden die Herausforderungen des Lebens nicht verschwinden\, aber wir können den Umgang damit verändern. Ein MBSR-Kurs kann der erste Schritt in diese Richtung sein: \n„Du kannst die Wellen nicht stoppen\, aber du kannst lernen zu surfen.“ Jon Kabat-Zinn \nDer 8-Wochen-Kurs basiert auf dem Programm MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)\, das von Jon Kabat-Zinn\, Ph.D.\, 1979 an der Universitätsklinik von Massachusetts in Worcester\, USA\, entwickelt wurde. Dieses Training wird seit dem mit großem Erfolg in der ganzen Welt durchgeführt und ist wissenschaftlich in zahlreichen Studien evaluiert. Der MBSR-Kurs vermittelt eine effektive\, wissenschaftlich überprüfte und unterstützende Methode der Stressbewältigung. Es wurden u.a. folgende Veränderungen nachgewiesen: \n\nVerbesserung der Fähigkeit\, sich zu konzentrieren und zu entspannen\nSteigerung des persönlichen Wohlgefühls und der Lebenszufriedenheit\nWachsende Selbstakzeptanz und gestärktes Selbstvertrauen\nVerbesserung der eigenen Kompetenz im Umgang mit Stresssituationen in Beruf und Alltag\nStärkung des Immunsystems und der Selbstheilungskräfte\nVerminderung stressbedingter körperlicher und psychischer Beschwerden\n\n  \n„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode\, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren\, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“ Jon Kabat-Zinn \n  \nAblauf des Kurses \n\nUnverbindliches und unentgeltliches Vorgespräch über die Inhalte des MBSR und über Ihr persönliches Anliegen mit dem Training (dies ist Voraussetzung für die Teilnahme!)\n8 wöchentliche Treffen (zu je 2\,5 Stunden) in der Gruppe\nTag der Achtsamkeit (6 Stunden) in der Gruppe\n\nTrainingsinhalte \nDer Kern des Trainings ist: \n\ndie kontinuierliche Übung der Achtsamkeit durch Übungen der geleiteten Achtsamkeitsmeditation frei von Weltanschauung und Religion:\n\n\nBodyScan – Bewusste Körperwahrnehmung\nMeditation mit Fokus auf den Atem\nAchtsame Körperübungen\nSitz-Meditation\n\n\neine kognitive Auseinandersetzung mit stressbezogenen Themen in Kurzvorträgen und im Austausch in der Gruppe\n\n\n\n\nDie Welt in meinem Kopf – Wie nehme ich die Welt wahr?\nWas bedeutet es „gegenwärtig“ zu sein?\nWas ist Stress? Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist\nWie kann ich mit Stress besser umgehen? Stress- und Stressbewältigungstheorien\nMöglichkeiten der achtsamen Kommunikation\nUmgang mit schwierigen Gefühlen\nSelbstachtung\, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl\nIntegration von Achtsamkeit im Alltag\n\n\n\n\nden Transfer der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag zu begleiten\n\n  \nÜbungspraxis zu Hause \nAchtsamkeit geschieht nicht von selbst. Bewusstheit und Wahrnehmung sowie Geduld und Training gehören dazu. Niemand kann plötzlich Reaktionsmuster ablegen\, die über Jahre zur Gewohnheit geworden sind. Daher trainieren wir Achtsamkeit wie einen Muskel. 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DESCRIPTION:Resilienz – Förderung der inneren Stärke \n2-Tage-Kompaktkurs (ZPP zertifiziert nach §20 SGB V) \nResilienz ist die Fähigkeit\, Krisen und Veränderungen gesund zu bewältigen. In diesem Kurs werden das Resilienzkonzept sowie die sieben Säulen der Resilienz vermittelt. Praktische Übungen zu Selbstwahrnehmung\, Emotionsregulation\, Optimismus\, Lösungsorientierung und Zukunftsplanung unterstützen dabei\, wirksam Verantwortung zu übernehmen\, um auch bei Stress handlungsfähig zu bleiben und zuversichtlich mit Rückschlägen umzugehen. \nAngebot von Dr. Natalia Schneiders \nWann: 06. & 13.03.2026 jeweils von 9:30 – 16:00 Uhr\nInvestition: 300 Euro (inkl. MwSt.)\nTN-Zahl: max. 12 Personen \nAnmeldung und Informationen: info@gesundheitscoaching-duesseldorf.de
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SUMMARY:Mein Leben 2.0 – Meine Träume. Mein Weg.
DESCRIPTION:Workshop für den persönlichen Neustart \n​Bereit für eine Veränderung\, aber noch unsicher\, wie der nächste Schritt aussieht? \nEröffnen Sie sich neue Wege! Durch systemische Methoden\, ressourcenorientiertes Denken und zielgerichtetes Coaching werden sie sich neue Perspektiven schaffen. Sie entdecken Ihre verborgenen Potenziale\, lösen innere Blockaden\, klären\, was Ihnen wirklich wichtig ist\, und entwickeln erste mutige Ideen für Ihr erfülltes „zweites Leben“. Jetzt ist Ihre Zeit\, das Leben zu gestalten\, das Sie verdienen. \nAngebot von Anja Friedemann\nWann: 14.03.2026 von 10:00 – 16:00 Uhr\nTeilnehmerzahl: max. 8 Personen\nInvestition: 249 Euro (inkl. MwSt.) \nAnmeldung unter friedemann@praxis-weisse-villa.de\nanja.friedemann@envitha.de\noder Tel: 0172 581 8544
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SUMMARY:Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR-Kurs über 8 Wochen
DESCRIPTION:informativ\, stärkend\, spannend\, kommunikativ \nStressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR-Kurs über 8 Wochen \nab dem 27.01.2026 \nFühlen Sie sich überfordert? Ist manchmal alles zu viel? Haben Sie das Gefühl\, „Ihr Leben geht an Ihnen vorbei“? Gibt es starke Belastungen? \nDieser Kurs eignet sich für alle Menschen\, die \n\nberuflich oder privat Stress erleben und einen anderen Umgang damit ausprobieren möchten\,\neine Methode zu mehr Selbstwahrnehmung und Selbstverantwortung erlernen möchten\,\neinen aktiven Beitrag zur Wiedergewinnung und Bewahrung der Gesundheit leisten möchten\,\neine sinnvolle Ergänzung zu medizinischer und psychotherapeutischer Behandlung suchen\,\nden Wunsch haben mit sich selbst und anderen in einer neuen Art und Weise umzugehen\,\ndie Achtsamkeitsübungen und Meditationspraxis außerhalb eines spirituellen Rahmens und innerhalb einer unterstützenden Gruppe ausprobieren möchten\,\nsich nach Ruhe und Gelassenheit sehnen.\n\nJede/r kann teilnehmen! Unabhängig von Alter\, körperlicher Verfassung\, Beruf und Weltanschauung.Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Wichtig sind Bereitschaft und Offenheit. Eine „gesunde Skepsis“ ist willkommen \nWenn wir etwas anders machen als bisher\, kann auch etwas anders werden als bisher! Achtsamkeit kann der erste Schritt sein aus bekannten\, gewohnheitsmäßigen und automatischen Mustern auszusteigen und einen neuen Umgang mit Stress und Belastung zu finden. Durch Achtsamkeit werden die Herausforderungen des Lebens nicht verschwinden\, aber wir können den Umgang damit verändern. Ein MBSR-Kurs kann der erste Schritt in diese Richtung sein: \n„Du kannst die Wellen nicht stoppen\, aber du kannst lernen zu surfen.“ Jon Kabat-Zinn \nDer 8-Wochen-Kurs basiert auf dem Programm MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)\, das von Jon Kabat-Zinn\, Ph.D.\, 1979 an der Universitätsklinik von Massachusetts in Worcester\, USA\, entwickelt wurde. Dieses Training wird seit dem mit großem Erfolg in der ganzen Welt durchgeführt und ist wissenschaftlich in zahlreichen Studien evaluiert. Der MBSR-Kurs vermittelt eine effektive\, wissenschaftlich überprüfte und unterstützende Methode der Stressbewältigung. Es wurden u.a. folgende Veränderungen nachgewiesen: \n\nVerbesserung der Fähigkeit\, sich zu konzentrieren und zu entspannen\nSteigerung des persönlichen Wohlgefühls und der Lebenszufriedenheit\nWachsende Selbstakzeptanz und gestärktes Selbstvertrauen\nVerbesserung der eigenen Kompetenz im Umgang mit Stresssituationen in Beruf und Alltag\nStärkung des Immunsystems und der Selbstheilungskräfte\nVerminderung stressbedingter körperlicher und psychischer Beschwerden\n\n  \n„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode\, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren\, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“ Jon Kabat-Zinn \n  \nAblauf des Kurses \n\nUnverbindliches und unentgeltliches Vorgespräch über die Inhalte des MBSR und über Ihr persönliches Anliegen mit dem Training (dies ist Voraussetzung für die Teilnahme!)\n8 wöchentliche Treffen (zu je 2\,5 Stunden) in der Gruppe\nTag der Achtsamkeit (6 Stunden) in der Gruppe\n\nTrainingsinhalte \nDer Kern des Trainings ist: \n\ndie kontinuierliche Übung der Achtsamkeit durch Übungen der geleiteten Achtsamkeitsmeditation frei von Weltanschauung und Religion:\n\n\nBodyScan – Bewusste Körperwahrnehmung\nMeditation mit Fokus auf den Atem\nAchtsame Körperübungen\nSitz-Meditation\n\n\neine kognitive Auseinandersetzung mit stressbezogenen Themen in Kurzvorträgen und im Austausch in der Gruppe\n\n\n\n\nDie Welt in meinem Kopf – Wie nehme ich die Welt wahr?\nWas bedeutet es „gegenwärtig“ zu sein?\nWas ist Stress? Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist\nWie kann ich mit Stress besser umgehen? Stress- und Stressbewältigungstheorien\nMöglichkeiten der achtsamen Kommunikation\nUmgang mit schwierigen Gefühlen\nSelbstachtung\, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl\nIntegration von Achtsamkeit im Alltag\n\n\n\n\nden Transfer der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag zu begleiten\n\n  \nÜbungspraxis zu Hause \nAchtsamkeit geschieht nicht von selbst. Bewusstheit und Wahrnehmung sowie Geduld und Training gehören dazu. Niemand kann plötzlich Reaktionsmuster ablegen\, die über Jahre zur Gewohnheit geworden sind. Daher trainieren wir Achtsamkeit wie einen Muskel. Bitte planen Sie für die  Dauer des Kurses eine tägliche Übungszeit von mind. 45 Minuten ein. \n  \nKrankenkassenzertifiziert \nAlle Kurse sind durch die Zentrale Prüfstelle Prävention der gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und werden finanziell durch diese unterstützt. \nDie genaue Höhe der Bezuschussung erfahren Sie bei Ihrer gesetzlichen Krankenkassen. \n  \n  \nangeboten von: Perichole Schmidt \nZeiten: dienstags von 18:00 – 20:30 Uhr Start am 27. Januar 2026\, plus ein Achtsamkeitstag (10 – 16 Uhr) \n                am 15. März 2026 \nInvestition: 390\,- Euro (inklusive umfangreichen Handout und Übungsmaterial für zu Hause) \nOrt: Praxis Weiße Villa\, Gerresheimer Str. 340\, 40721 Hilden \nAnmeldung: für ein Vorgespräch (in der Praxis Weiße Villa oder telefonisch) info@perichole-schmidt.de
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SUMMARY:Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR-Kurs über 8 Wochen
DESCRIPTION:informativ\, stärkend\, spannend\, kommunikativ \nStressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR-Kurs über 8 Wochen \nab dem 27.01.2026 \nFühlen Sie sich überfordert? Ist manchmal alles zu viel? Haben Sie das Gefühl\, „Ihr Leben geht an Ihnen vorbei“? Gibt es starke Belastungen? \nDieser Kurs eignet sich für alle Menschen\, die \n\nberuflich oder privat Stress erleben und einen anderen Umgang damit ausprobieren möchten\,\neine Methode zu mehr Selbstwahrnehmung und Selbstverantwortung erlernen möchten\,\neinen aktiven Beitrag zur Wiedergewinnung und Bewahrung der Gesundheit leisten möchten\,\neine sinnvolle Ergänzung zu medizinischer und psychotherapeutischer Behandlung suchen\,\nden Wunsch haben mit sich selbst und anderen in einer neuen Art und Weise umzugehen\,\ndie Achtsamkeitsübungen und Meditationspraxis außerhalb eines spirituellen Rahmens und innerhalb einer unterstützenden Gruppe ausprobieren möchten\,\nsich nach Ruhe und Gelassenheit sehnen.\n\nJede/r kann teilnehmen! Unabhängig von Alter\, körperlicher Verfassung\, Beruf und Weltanschauung.Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Wichtig sind Bereitschaft und Offenheit. Eine „gesunde Skepsis“ ist willkommen \nWenn wir etwas anders machen als bisher\, kann auch etwas anders werden als bisher! Achtsamkeit kann der erste Schritt sein aus bekannten\, gewohnheitsmäßigen und automatischen Mustern auszusteigen und einen neuen Umgang mit Stress und Belastung zu finden. Durch Achtsamkeit werden die Herausforderungen des Lebens nicht verschwinden\, aber wir können den Umgang damit verändern. Ein MBSR-Kurs kann der erste Schritt in diese Richtung sein: \n„Du kannst die Wellen nicht stoppen\, aber du kannst lernen zu surfen.“ Jon Kabat-Zinn \nDer 8-Wochen-Kurs basiert auf dem Programm MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)\, das von Jon Kabat-Zinn\, Ph.D.\, 1979 an der Universitätsklinik von Massachusetts in Worcester\, USA\, entwickelt wurde. Dieses Training wird seit dem mit großem Erfolg in der ganzen Welt durchgeführt und ist wissenschaftlich in zahlreichen Studien evaluiert. Der MBSR-Kurs vermittelt eine effektive\, wissenschaftlich überprüfte und unterstützende Methode der Stressbewältigung. Es wurden u.a. folgende Veränderungen nachgewiesen: \n\nVerbesserung der Fähigkeit\, sich zu konzentrieren und zu entspannen\nSteigerung des persönlichen Wohlgefühls und der Lebenszufriedenheit\nWachsende Selbstakzeptanz und gestärktes Selbstvertrauen\nVerbesserung der eigenen Kompetenz im Umgang mit Stresssituationen in Beruf und Alltag\nStärkung des Immunsystems und der Selbstheilungskräfte\nVerminderung stressbedingter körperlicher und psychischer Beschwerden\n\n  \n„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode\, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren\, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“ Jon Kabat-Zinn \n  \nAblauf des Kurses \n\nUnverbindliches und unentgeltliches Vorgespräch über die Inhalte des MBSR und über Ihr persönliches Anliegen mit dem Training (dies ist Voraussetzung für die Teilnahme!)\n8 wöchentliche Treffen (zu je 2\,5 Stunden) in der Gruppe\nTag der Achtsamkeit (6 Stunden) in der Gruppe\n\nTrainingsinhalte \nDer Kern des Trainings ist: \n\ndie kontinuierliche Übung der Achtsamkeit durch Übungen der geleiteten Achtsamkeitsmeditation frei von Weltanschauung und Religion:\n\n\nBodyScan – Bewusste Körperwahrnehmung\nMeditation mit Fokus auf den Atem\nAchtsame Körperübungen\nSitz-Meditation\n\n\neine kognitive Auseinandersetzung mit stressbezogenen Themen in Kurzvorträgen und im Austausch in der Gruppe\n\n\n\n\nDie Welt in meinem Kopf – Wie nehme ich die Welt wahr?\nWas bedeutet es „gegenwärtig“ zu sein?\nWas ist Stress? Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist\nWie kann ich mit Stress besser umgehen? Stress- und Stressbewältigungstheorien\nMöglichkeiten der achtsamen Kommunikation\nUmgang mit schwierigen Gefühlen\nSelbstachtung\, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl\nIntegration von Achtsamkeit im Alltag\n\n\n\n\nden Transfer der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag zu begleiten\n\n  \nÜbungspraxis zu Hause \nAchtsamkeit geschieht nicht von selbst. Bewusstheit und Wahrnehmung sowie Geduld und Training gehören dazu. Niemand kann plötzlich Reaktionsmuster ablegen\, die über Jahre zur Gewohnheit geworden sind. Daher trainieren wir Achtsamkeit wie einen Muskel. Bitte planen Sie für die  Dauer des Kurses eine tägliche Übungszeit von mind. 45 Minuten ein. \n  \nKrankenkassenzertifiziert \nAlle Kurse sind durch die Zentrale Prüfstelle Prävention der gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und werden finanziell durch diese unterstützt. \nDie genaue Höhe der Bezuschussung erfahren Sie bei Ihrer gesetzlichen Krankenkassen. \n  \n  \nangeboten von: Perichole Schmidt \nZeiten: dienstags von 18:00 – 20:30 Uhr Start am 27. Januar 2026\, plus ein Achtsamkeitstag (10 – 16 Uhr) \n                am 15. März 2026 \nInvestition: 390\,- Euro (inklusive umfangreichen Handout und Übungsmaterial für zu Hause) \nOrt: Praxis Weiße Villa\, Gerresheimer Str. 340\, 40721 Hilden \nAnmeldung: für ein Vorgespräch (in der Praxis Weiße Villa oder telefonisch) info@perichole-schmidt.de
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SUMMARY:Leichtigkeit\, Nähe und Achtsamkeit in der Sexualität
DESCRIPTION:Für Frauen\, die Lust\, Genuss oder partnerschaftliche Nähe neu erleben möchten: In diesem Workshop vermitteln Nina Jares wissenschaftliche Erkenntnisse über das sexuelle Erleben und Irina Boylu Achtsamkeitsübungen für eine bewusste Genusswahrnehmung. Der Workshop lädt dich ein\, Möglichkeiten kennenzulernen\, wie du Stress reduzieren\, dein Körperempfinden bewusster wahrnehmen und Intimität als genussvollen Teil deines Lebens erforschen kannst. \nAngebot von Nina Jares und Irina Boylu \nWann: 22.03.2026 von 10:00 – 13:00 Uhr\nInvestition: 75 Euro (inkl. MwSt.)\nTeilnehmerzahl: max. 12 Personen \nAnmeldung unter mail@ninajares.de \nWeitere Informationen unter www.ninajares.de
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SUMMARY:Die Stärken Werkstatt
DESCRIPTION:2 Tage-Intensiv-Training für die innere Stärke \n​Sind Sie bereit\, Ihre innere Stärke aktiv zu entfalten? \nIn diesem erlebnisorientierten Workshop stärken Sie Ihre mentale Belastbarkeit mit praktischen Werkzeugen. Sie legen das Fundament für Ihre innere Stabilität\, aktivieren ungenutzte Potenziale\, entdecken persönliche Kraftquellen und entwickeln Ihren eigenen Krisen-Kompass. Sofort anwendbare Techniken helfen Ihnen\, Stress zu reduzieren und Herausforderungen sicher zu meistern\, langfristig und nachhaltig \n\n\nAngebot von Anja Friedemann \n\nWann: 28. – 29.03.2026 jeweils von 10:00 – 16:00 Uhr\nTeilnehmerzahl: max. 8 Personen\nInvestition: 498 Euro (inkl. MwSt.) \n\nAnmeldung unter friedemann@praxis-weisse-villa.de\nanja.friedemann@envitha.de\noder Tel: 0172 581 8544\n 
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