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SUMMARY:Autogenes Training (AT) - Intensivkurs
DESCRIPTION:Autogenes Training (AT) nach Prof. J.H. Schultz\nDas Autogene Training (AT) wurde von dem Berliner Neurologen Prof. J.H. Schultz in den zwanziger Jahren entwickelt. Es ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode\, die auf Autosuggestion\, also der Selbstbeeinflussung\, basiert. Allein durch die Kraft der Gedanken und die zunehmende Konzentrationsfähigkeit wird autogen\, also selbst gesteuert\, ein tiefer Zustand der Entspannung erreicht. Man spricht von einem Zustand der Versenkung und der körperlich-seelischen Entspannung. \nWie wirkt Autogenes Training?\nEin entspannter Körper fühlt sich in der Regel schwer und warm an. Die Schwere wird durch die Herabsetzung des Muskeltonus ausgelöst\, die Wärme durch eine vermehrte Durchblutung der Haut. Mithilfe der eigenen Vorstellungskraft wird das vegetative Nervensystem beeinflusst und ein tiefer Entspannungszustand erreicht. Das Autogene Training ist ein Übungsverfahren\, eine Methode der „konzentrativen Selbstentspannung“. \nDer Kurs eignet sich für Menschen\, die: \n\nim Alltag mithilfe einer einfachen Technik schnell entspannen möchten\nihre Körperwahrnehmung besser schulen möchten\, um z.B. Verspannungen oder andere Befindlichkeiten frühzeitig zu erkennen\nfrühzeitig Warnsignale für Stress\, Überforderung und Krankheit wahrnehmen möchten\nsich besser konzentrieren und leistungsfähiger sein möchten\nruhiger und gelassener ihren beruflichen Alltag meistern möchten\nihr seelisches und körperliches Wohlbefinden nachhaltig steigern möchten\n\nAnwendungsbereiche: Alltagsstress\, Nervosität\, Einschlafschwierigkeiten/ Schlafstörungen\, Verspannungen und Spannungskopfschmerzen\, Verdauungsstörungen\, Verbesserung des Körpergefühls\, Bluthochdruck\, Gereiztheit\, Zähneknirschen \nWas machen wir?\nInhalt der Kurses: \n\nGrundformeln des Autogenen Trainings\nAchtsamkeitsübungen (nach MBSR)\nAtemübungen\nGrundlegende Infos zum Thema Stress\, der Wirkungsweise von AT\nGanz viel Entspannung und Ruhe\n\nIn diesem Präventionskurs wird das Autogene Training praktisch eingeübt. Die einzelnen Zustände\, in denen unser Körper entspannt ist\, werden im Kurs begreiflicher gemacht und wahrgenommen. In acht Kurseinheiten werden die Techniken zur Selbstentspannung im Kreise einer kleinen Gruppe gelernt. Anschließend werden Sie in der Lage sein\, AT selbstständig auszuüben. Zusätzlich lernen Sie in meinen Kursen weitere Achtsamkeitsübungen kennen\, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. \nWer kann mitmachen?\nFür diesen Kurs braucht man keinerlei Vorkenntnisse. AT hilft Personen mit Stress gesundheitsbewusster umzugehen und eine bessere Lebensqualität durch Entspannung und Ruhe zu erzielen. Der Kurs setzt eine gewisse Übungsbereitschaft voraus\, die mitgebracht werden sollte. \nDas Autogene Training ist eine wirksame Entspannungsmethode\, die auf Autosuggestion\, also der Selbstbeeinflussung\, basiert. Allein durch die Kraft der Gedanken und die zunehmende Konzentrationsfähigkeit wird ein tiefer Zustand der Entspannung und Versenkung erreicht. \n  \nWeitere Informationen finden Sie unter: \nwww.gesundheitscoaching-duesseldorf.de \nIch freue mich auf Sie ! \n  \nangeboten von: Natalia Schneiders \nTermine: 25./26.04.26\, Sa. 10:00 – 13:00 Uhr & So. 10:00 – 13:00 Uhr \nKurs-ID: KU-ST-4MLDD6\nOrt: Gerresheimer Str. 340\, 40721 Hilden\nKosten: 190 € (inkl. MwSt./Krankenkassen-Bezuschussung möglich/ mehr Infos hier ) \nAnmeldung: Jetzt anmelden
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