Autogenes Training (AT) nach Prof. J.H. Schultz

Das Autogene Training (AT) wurde von dem Berliner Neurologen Prof. J.H. Schultz in den zwanziger Jahren entwickelt. Es ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion, also der Selbstbeeinflussung, basiert. Allein durch die Kraft der Gedanken und die zunehmende Konzentrationsfähigkeit wird autogen, also selbst gesteuert, ein tiefer Zustand der Entspannung erreicht. Man spricht von einem Zustand der Versenkung und der körperlich-seelischen Entspannung.

Wie wirkt Autogenes Training?

Ein entspannter Körper fühlt sich in der Regel schwer und warm an. Die Schwere wird durch die Herabsetzung des Muskeltonus ausgelöst, die Wärme durch eine vermehrte Durchblutung der Haut. Mithilfe der eigenen Vorstellungskraft wird das vegetative Nervensystem beeinflusst und ein tiefer Entspannungszustand erreicht. Das Autogene Training ist ein Übungsverfahren, eine Methode der „konzentrativen Selbstentspannung“.

Der Kurs eignet sich für Menschen, die:

• im Alltag mithilfe einer einfachen Technik schnell entspannen möchten
• ihre Körperwahrnehmung besser schulen möchten, um z.B. Verspannungen oder andere Befindlichkeiten frühzeitig zu erkennen
• frühzeitig Warnsignale für Stress, Überforderung und Krankheit wahrnehmen möchten
• sich besser konzentrieren und leistungsfähiger sein möchten
• ruhiger und gelassener ihren beruflichen Alltag meistern möchten
• ihr seelisches und körperliches Wohlbefinden nachhaltig steigern möchten

Anwendungsbereiche: Alltagsstress, Nervosität, Einschlafschwierigkeiten/ Schlafstörungen, Verspannungen und Spannungskopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Verbesserung des Körpergefühls, Bluthochdruck, Gereiztheit, Zähneknirschen

Was machen wir?

Inhalt der Kurses:

• Grundformeln des Autogenen Trainings
• Achtsamkeitsübungen (nach MBSR)
• Atemübungen
• Grundlegende Infos zum Thema Stress, der Wirkungsweise von AT
• Ganz viel Entspannung und Ruhe

In diesem Präventionskurs wird das Autogene Training praktisch eingeübt. Die einzelnen Zustände, in denen unser Körper entspannt ist, werden im Kurs begreiflicher gemacht und wahrgenommen. In acht Kurseinheiten werden die Techniken zur Selbstentspannung im Kreise einer kleinen Gruppe gelernt. Anschließend werden Sie in der Lage sein, AT selbstständig auszuüben. Zusätzlich lernen Sie in meinen Kursen weitere Achtsamkeitsübungen kennen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.

Wer kann mitmachen?

Für diesen Kurs braucht man keinerlei Vorkenntnisse. AT hilft Personen mit Stress gesundheitsbewusster umzugehen und eine bessere Lebensqualität durch Entspannung und Ruhe zu erzielen. Der Kurs setzt eine gewisse Übungsbereitschaft voraus, die mitgebracht werden sollte.

Das Autogene Training ist eine wirksame Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion, also der Selbstbeeinflussung, basiert. Allein durch die Kraft der Gedanken und die zunehmende Konzentrationsfähigkeit wird ein tiefer Zustand der Entspannung und Versenkung erreicht.

Weitere Informationen finden Sie unter:

www.gesundheitscoaching-duesseldorf.de

Ich freue mich auf Sie !

angeboten von: Natalia Schneiders

Termine: 25./26.04.26, Sa. 10:00 – 13:00 Uhr & So. 10:00 – 13:00 Uhr

Kurs-ID: KU-ST-4MLDD6
Ort: Gerresheimer Str. 340, 40721 Hilden
Kosten: 190 € (inkl. MwSt./Krankenkassen-Bezuschussung möglich/ mehr Infos hier )

Anmeldung: Jetzt anmelden